NETAS

Por isso, a sugestão é parar de apenas prometer e, de fato, mexer o esqueleto diariamente. Os esportes ajudam a expelir toxinas através da respiração e da transpiração, fortalecem os músculos e queimam gordura.

"Como os computadores, temos a parte do software, que é a nossa mente, a nossa alma, a nossa inteligência. E a parte do hardware, a nossa máquina, que é o nosso corpo, as pernas, os braços, o coração, que, tal como lá, é superfrágil, 'dá pau pra caramba'."

A dica é comer pouco de tudo e de tudo pouco. Proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas — e não exagerar nos três pós brancos refinados: sal, açúcar e farinha.

"É importante dormir à noite para não fazê-lo no trabalho, no volante, na palestra."

O trabalho ao qual se refere não é necessariamente o ganha-pão.

"É claro que se ele for, melhor. Mas pode ser um trabalho filantrópico, artístico, cultural, esportivo, que traga algum valor."

Ir fundo no detalhe do que se estuda — o antídoto para os "achismos".

Independentemente de religião, ancorar-se em uma força maior ajuda a enfrentar o dia a dia com mais serenidade e confiança.

"Tem ateu que é mais espiritual do que muito beato. O importante é acreditar, ter fé. Mas, mais uma vez, com equilíbrio."

Cultivar o amor fraternal, a paixão, e reforçar os relacionamentos, inclusive com quem ainda não se conhece bem.

"Não há sucesso profissional que compense o fracasso no lar."

Ter adversários, concorrentes e até rivais faz parte da vida — mas eles não precisam se tornar desafetos.

"Respeite a diversidade, as divergências. Evite o estresse que a inimizade provoca."

A ousadia se traduz no dito popular: "melhor se arrepender de fazer do que de não ter tentado". A calma deve perdurar nos momentos de pressão — em vez de perder a cabeça, respirar fundo.

"Faça uma pesquisa e veja que, de dez coisas que tentamos fazer, poucas dão certo da primeira vez" — a persistência apoiada em estatística.

Sem se limitar aos objetivos de trabalho — o que mais se quer da vida?

"Mesmo porque a vida sem metas é monótona. E tudo que é monótono, estagna-se."